Quantidade de porções por semana:

Legumes – 6 (exemplo de 1 porção: 500g de batata doce)

Frutas – 5 (exemplo de 1 porção: 1kg de banana)

Verduras – 3 (exemplo de 1 porção: 1 pé de alface americana)

Temperos – 2 (exemplo de 1 porção: 1 molho de cebolinha)