Quantidade de porções por semana:
Legumes – 4 (exemplo de 1 porção: 500g de batata doce)
Frutas – 4 (exemplo de 1 porção: 1kg de banana)
Verduras – 2 (exemplo de 1 porção: 1 pé de alface americana)
Tempero – 1 (exemplo de 1 porção: 1 molho de cebolinha)
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